chude nogi

[...] 150/150/50 rozłożone identycznie na 5 posiłków. Dostałam 3 tabelki z produktami i gramaturą za pomocą których komponowałam posiłki. Zero nabiału, cukru, owoców. Tylko mięso chude, ryby, kasze, ryż, makaron żytni, chleb żytni, zdrowe tłuszcze. Pilnowałam się w 99%, bo dodawałam ciut mleka do kawy. W sumie bez warzyw ok 1700-1800 kcal. Do tego [...]

nie umiem tak napinać kiedys umiałem !! wszytsko jest ok mniej wiecej symetryczne odstaja tylko klatka w strone za duza i nogi za chude

[...] i przyspieszania metabolizmu. W sumie to nie chce wracac do wagi sprzed roku, czyli 48kg, teraz widze, ze wygladalam jak szkieletorek, nieproporcjonalny do tego, Łapinki chude, buzka jak piastka, a posladki i nogi umiesnione i rozbudowane od moich ulubionych sportow (rower, biganie itd) Kurcze potrzebuje powaznej pomocy, jakiejs konkretnej [...]

[...] byly ok, srodstopie mi rozsadzalo,moze przez buty ? trenuje w nich 3 raz(choc mam je juz z rok) chodzi o to ze zazwyczaj cwiczylem bez butow tak sie mniej wiecej moje nogi prezentuja jednak zdj z tel i nie da sie pokazac niektorych 'kresek' kurde, chude i koslawe..masy sie wszedzie przyda !! Zmieniony przez - japko7146 w dniu 2011-06-11 15:29:30

Nogi nie są takie chude, udo - 66cm tylko chvjowo fota wyszła, za jakiś czas je pokaże z lepszego ujęcia Ale tyram je mocno, w sumie nogi to chyba mój najcięższy trening, w dodatku jeden z ulubionych

[...] płatki owsiane owoce lub serek twarogowy, pasty rybne brązowe pieczywo warzywa Między posiłkami przeważnie dojadam owocami takimi jak jabłka, banaty etc. 2.Obiad Przeważnie chude mięso (staram się bez panierek je jeść) ale też ryby łosoś i mintaj Ziemniaki (niestety dość często) Sporo warzyw rożnego rodzaju lub Makaron (rzadziej jednak zwykły [...]

Laska, jakie szeroki bary, jakie szerokie bary??? Barków to Ty wcale nie masz, kości sterczą @@-) Patrzysz supełnie nie tam gdzie powinnaś. Masz chude, kołkowate nogi, niefajny zadek i sterczący brzuch. Wniosek z tego taki, że brakuje sporo masy mięśniowej, a w jej miejsce wkradł się podstępnie tłuszcz. To z kolei sugeruje, że masz nieciekawą [...]

[...] sie wiec nie podam wam wymiarow, dopiero jak zobacze sam po sobie ze naprawde jest ok to sie zmierze, nawet waga okolo 70 kg bo dokladnie to nie wiem. nogi faktycznie sa chude, ale miesien widoczny. moge w dobry jeans wejsc i dobrze to wyglada, ale i tak mam zamiar delikatnie nogi przykatowac. co do bicepsow to faktycznie gen ****owy i nad [...]

no jeszcze ciut mozna mase robić, hmmm perspektywa zdjexia duzo pewnie robi ale moze tez tak być ze gora poszła więcej niż nogi a ten sport to jedne wielkie proporcje ;) wydaje Xi sie ze masz duze race a dowalisz bary i raczki sie chude robią itp ;)

[...] mojej redukcji(brak przekonania) sprawia ,ze czesto sobie swiadomie folguje z jedzeniem.To ,ze mam wielki obtluszczony brzuch to wiem ale twarz,tylek,nogi juz sa dla mnie za chude ,sporo kobiet lubi takie wychudzone cialo a mi sie nie podoba ,nie na mnie przynajmniej.Nie mam figury takiej ,zeby wygladac zdrowo np przy 55 kg ,bede wygladala jak [...]

ale ogólnie nogi słabe, plecy chude, przecież na debiutach dzisiejszych lepiej wyglądają - jedyne co Arnold miał lepsze to ramiona. Kulturstyka idzie do przodu i dobrze.

W sumie jak mezczyzni maja sylwetke V to wlasciwie napakowana gora, a nogi chude sa ok :D W koncu kiedys 100 lat przed murzynami nikt nie robil przysiadow, a jedynie sprintowal po zwierzyne lub przed nia spieprzal. A przy podnoszeniu zwierzyny na plecy nogi nie pracowaly tak jak przy przysiadzie, a pewnie byly proste wiec cwiczyly sie bardziej [...]

a ja pewnie ze bede tez to zwiekszal bo planuje wystartowac kiedys w jakis zawodach wystartowac tylko nie wiem czy kulturystycznych czy jakis trojboj. a wlasnie nogi sa chude ale pewnie gdybym do tej pory je cwiczyl to rzezba by byla lepsza i by sie lepiej odznaczaly ale niestety za ciezkie mam treningi zeby nogi do tego dokladac jeszcze.no ale [...]

tak. są słabe i chude. chciałbym rozwinąć klatke, nogi i biceps, triceps. myślałem o nacisku na klate nogi. a reszte zwykłą masówką. jest sens? plecy przestaję ćwiczyć mocno. Warto kombinować, czy dalej ćwiczyć jak dawniej?

[...] powoduje przyrost miesni ( ogolnie, idzie on na biceps, triceps, klatke ) i dzieki temu nabierasz masy miesniowej, a takze wyobraz sobie kulturyste bez plecow i nog ?? Nogi chude a brzuch i klatka umiesniona, a jak plecow nie cwiczysz to Ci klatke sciaga do przodu i chodzisz jak zgarbiony wielblad Wiem ze nie jest to profesjonalne wytlumaczenie [...]

O super dziewczyna Nie martw sie nie bedziesz miala wiecej miesni niz twoj chlopak (zreszta wyslij go na silownie ) nogi i rece masz chude wiec bedzie sporo roboty by cos sie uwypuklilo, onaczej i takich jak ty inaczej np. u Agak czy vajolet ktore by mocniej poszly

Nie wiem jaki mam typ budowy ,mam chude kosci i chude rece ,nogi mam dosc duze i najmocniejsze z calego ciala ,klatke mam dobrze rozbudowana , zawsze mialem predyspozycje do odkladania sie tluszczu na dole brzucha i plecow.Ale nie wygladam drobno.Tak chce zredukowac do ok.8 %. Zmieniony przez - Maco97 w dniu 2016-05-17 21:43:56

[...] nie chce zajechać nóg, bo na następny dzień nie będzie się zbyt komfortowo biegać. Wobec tego jakie to powinny być ćwiczenia? Martwy ciąg dodam. Jeżeli masz jakieś pomysły jak to powinienem poukładać to napisz, bo stwierdzenie "plan do dupy" niewiele mi pomaga. Thx Lepiej jak będziesz dokładał masy w upper body a nogi pozostaną chude i słabe?

fajna sprawa ale masz chude nóżki w tym stroju sumo, masuj nogi

[...] treningach widac efekty tak przynajmniej piszą inni. Cwiczylam tez killer ale przy tych ćwiczeniach dużo nogi pracują a nogi mam szczuple nie chce z nich juz chudnac. Moj problem polega na tym ze nogi mam chude bioder tez prawie nie mam najszybciej spadalo mi właśnie z nóg, bioder,twarzy, rak, a brzuch na końcu i to jak widac z marnym skutkiem .